Temperatura basal

Como ya dije en anteriores ocasiones, voy a comentar un poco el tema del método de la temperatura basal para aumentar las posibilidades de conseguir la concepción.

Ante todo decir que este es un método que no predice con antelación la ovulación, sino que corrobora que esta se ha producido un día o dos antes.
La lógica de este método es que al variar nuestras hormonas (en este caso la progesterona) en cada parte de nuestro ciclo, varía también la temperatura.

En la primera parte del ciclo, la hormona que predomina son los estrógenos y la temperatura se mantiene baja (cada mujer es un mundo, y cada una con la práctica llega a conocer cuales son sus niveles bajos. En mi caso suelen ser entre 36'2 hasta 36'5). Una vez que se produce la ovulación, en el ovario donde se produjo, se crea un tejido llamado cuerpo lúteo, el cual eleva nuestros niveles de progesterona y con ello se aumenta nuestra temperatura corporal entre 0,2 y 0,6 (aunque de nuevo, en esto cada cuerpo es un mundo y cada una acabará entendiendo cual es su subida).
Aquí abajo podéis observar un gráfico que muestra como ascienden los niveles de progesterona tras la ovulación.

Este es un método más barato y fácil de usar que los test de ovulación, aunque también he de decir que es bastante más tedioso, pues todas las mañanas, de absolutamente todos los días debes tomarte la temperatura y es por esto último que puede generar una gran ansiedad si por cualquier motivo no puedes tomarte la temperatura un día o si te obsesionas por analizar constantemente tu gráfica, por eso siempre es importante que cada una valoremos que es lo que más nos conviene.
En mi caso, siempre me acabo obsesionando mucho, pero la tranquilidad que me da tener mi ciclo controlado (suele ser irregular), supera con creces este aspecto negativo.

Para tomarla debes utilizar un termómetro, que puede ser digital o de cristal, pero siempre se recomienda que si es digital marque 4 dígitos (para que sea más exacto) y si  es de cristal que sea indicado expecificamente para esto, ya que su margen de medición es más pequeño, lo que te permite tener una visión de la temperatura más precisa.
La imagen muestra el termómetro que actualmente estoy usando, lo compre por Internet y su precio ronda los 15 euros.


¿Cómo se debe tomar la temperatura?
1) Tomar la temperatura nada más levantarte por la mañana.
2) Siempre a la misma hora (o por lo menos intentarlo).
3) Haber dormido un mínimo de 6 horas (si no se duerme suficiente se apunta en la gráfica para tenerlo en cuenta).
4) Apuntar si se han tomado pastillas que puedan alterar la temperatura de nuestro cuerpo (ejm: el paracetamol es un antitérmico, lo que produce que baje nuestra temperatura). También apuntar si se han tomado bebidas alcohólicas.
5) No realizar ningún movimiento (o el menor posible) al despertarte. Es por ello que es necesario que el termómetro lo tengas cerca para no tener que levantarte. Acuerdate también de sacudir el termómetro, en el caso que sea de cristal, el día anterior.
6) Si por la noche te levantas al baño has de asegurarte dormir por lo menos un mínimo de 2 horas después.
7) En mi opinión el mejor sitio para tomar la temperatura es en la boca, sublingual. 

En lineas generales esta es la forma correcta para tomar estos datos. Como veis es fácil aunque quizás a largo plazo puede ser un tanto engorroso

¿Y una vez que te la tomas que hacer? muchas mujeres tan solo la apuntan en listas creadas por ellas, y se limitan a observar esas cifras para distinguir cuando se ha producido esa subida de la temperatura.
En mi caso uso una gráfica que realiza todo el trabajo por mi. Estoy registrada en la página de  http://www.fertilityfriend.com/ y desde ahí voy metiendo mis datos para crear mis propias gráficas. Además si tienes un smartphone todo es más práctico, yo me descargué la aplicación de fertilityfriend en el móvil y desde la cama meto la temperatura, así no tengo que meterme en el ordenador.
Con esto consigues obtener gráficas de tu temperatura, que no solo te dan a golpe de vista cuando se ha producido la ovulación, sino que este mismo programa te lo indica basándose en unos parámetros.
Es por esto que no os voy a explicar como elaborar una gráfica casera cuando en Internet nos ofrecen gratuitamente herramientas para realizarlas.

Aquí os muestro mi última gráfica.

Como veis, el mismo programa crea dos lineas, una horizontal que indica ese cambio en el patrón de la temperatura (en principio en la fase lútea la temperatura registrada no debería ser inferior de esa linea horizontal) y la vertical que indica el día de la ovulación.

Normalmente durante las dos primeras partes del ciclo la temperatura permanece baja, y es en la tercera cuando asciende. En mi caso no es del todo así, ya que con la regla todavía tengo la temperatura alta (aunque no tanto como en la fase lútea) y es solo como al 8º día cuando comienza a descender. Esos pequeñas variaciones ya las iréis observando a medida que hagáis gráficas.

Me gustaría que pudierais ver gráficas de ciclos en los que no se ovulan, pero a mi no me ha ocurrido nunca por lo que no tengo, y no considero apropiado colgar aqui gráficas de otras mujeres. De todos modos, si colocais en google "gráficas temperatura basal ciclos anovulatorios"  os saldrán multitud y asi os podreis hacer una idea.

¿Puede la tabla indicar si se ha producido embarazo? Si. Aunque nunca será tan fiable como un test de embarazo. si observáis que vuestra temperatura permanece alta durante 18 días los más seguro es que estéis embarazadas.
De todos modos cuidado, porque pueden darse gráficas como la mía de este mes, en la que como veis a día 11 de la fase lútea permanece alta (mi fase lútea suele ser de 12 días), haceros ilusiones de que podríais estar embarazadas y que de un día para otro baje justo cuando os tenga que venir (incluso he leído casos de mujeres que han comenzado a menstruar con la temperatura aun alta), justo como ocurrió en mi gráfica, que de pronto bajó la temperatura y ese mismo día me bajó la regla.

¿A quien le puede interesar este método? 
Sobre todo a personas que quieran determinar con exactitud su periodo más fértil, que quieran asegurarse de que su ovulación se produce, o que quieran conocer cual es la duración exacta de su fase lútea.

¿Si no se eleva mi temperatura que significa? 
muy probablemente ese ciclo habrá sido anovulatorio, es decir, no habrás ovulado. Pero de todos modos esto es sumamente complejo, así que para quedarte más tranquila ve a tu ginecólogo y que sea él quien lo valore.

Espero haberlo explicado bien, pero si teneis alguna duda ¡no dudeis en preguntarme!

Esperando a que no baje la indeseable

Me quedan 3 días para que la dichosa regla tenga que bajarme y es inevitable comenzar a sentir la angustia por la posibilidad de haberlo logrado.

En estos momentos solo quiero que los días pasen rápidos, no por tener ilusión de haberme quedado embarazada, sino simplemente para salir de esta incertidumbre. Los días previos a la menstruación me siento distraida y decaida, poco capta mi interés y es que sin quererlo estoy todo el día pensando en esto, comprobando en el movil una media de 4 veces al día en que día del ciclo estoy y cuando debería bajar.
Esto es mentalmente inaguantable, y solo quiero que pasen estos días y poder seguir o bien con mi vida normal, o con la nueva vida que con tantas ansias espero.

Lo cierto, y aunque parezca extraño, los peores días del ciclo cuando no logro un embarazo (es decir, todos estos meses), son precisamente estos días. Incluso yo misma me sorprendo, pues creo que muchas mujeres experimentan sus bajones emocionales el día que termina bajando la indeseable. En mi caso solo me entristezco un poco, pero una vez salgo del baño me lo tomo como el inicio de una nueva posibilidad.

La INCERTIDUMBRE, creo que esa es la peor de las emociones cuando estas esperando un embarazo. Si eres como yo y controlas a la perfección las fases de tu ciclo, sabes que en tu primera parte del ciclo es seguro que NO estas embarazada. Para mi esta fase es de una tranquilidad infinita, de hecho apenas pienso en el tema.
Pero todo cambia cuando a día 14 comienzo a hacerme los test de ovulación, entonces a medida que los test comienzan a ganar intensidad, mi ansiedad comienza también a ganar fuerza. Una vez que pasa la ovulación, los primeros 5 o 6 días estoy también relativamente tranquila, (total, de producirse algún cambio en estos días aun no se notaría nada), pero a partir del 7... ahí comienza mi calvario, que es justo donde estoy ahora en el día 10 de la segunda parte del ciclo, es decir, en el dia 27 del ciclo.

Pero este mes no puedo evitar ilusionarme un poco más que en anteriores meses,  y es que como ahora vereis, en mi gráfica de la temperatura basal (para las que no sepan de que estoy hablando, en los próximos días colgaré una entrada explicando su funcionamiento) aun no se ha registrado una bajada de temperatura.

Ya se que es pronto para adelantar nada, puesto que para que sea indicativo de embarazo debe prolongarse al alza durante más de 18 días, pero es que comparando con mis otras gráficas de ciclos anteriores, por estas fechas en la fase lutea la temperatura ya había comenzado a bajar.
Además se le une que ayer manche una gotita de sangre, y ya os podreis imaginar que me dio por pensar, sangrado de implantación. 

Pero aun con estos datos, se que puede que vuelva a chocar de bruces con la realidad, como tantas otras veces, y eso es lo que más me duele, que parece que no aprendo.
No puedo dejar de repetirme lo tonta que soy por ilusionarme, ya que han sido tantas las ocasiones en que me he sentido asi, y luego me ha ido tan mal.
Mientras que escribo esto no puedo parar de pensar que es muy probable que mañana me levante y al comprobar la temperatura vea que esta ya ha comenzado a descender.

¿Pero es que no tengo derecho a ilusionarme? soy joven, tengo 28 años, mi novio tiene 33, tenemos una vida tranquila y saludable, no bebemos ni fumamos... ¿por qué no puedo ilusionarme? ¿por qué mi cabeza no deja de repetirme que algo falla, que no lo vamos a conseguir?

Me siento mal por sentirme optimista, con esperanzas.

Ójala un día pueda decirle a mi cabeza "!viste! lo conseguimos y tu te equivocabas" y ójala sea este mes.

Visita al ginecólogo

Después de tantos meses desesperándome viendo como iba pasando el tiempo y veía que nunca llegaba a embarazarme, por fin llegó el día de la esperadísima cita con la ginecóloga. Llegue ansiosa de respuestas, con una lista de preguntas casi interminable.

Decir que quedé insatisfecha con la consulta es quedarme corta. Tú, acudes con tus miedos, tus ganas de que alguien que entienda te escuche y te aconseje, tus esperanzas de que te ofrezcan soluciones, y solo sales con una palmadita en la espalda y con la única certeza de que en este proceso estás sola.
El por qué es un tema tabú en esta sociedad hablar abiertamente sobre tus problemas a la hora de concebir no lo se, pero la realidad es que el sentimiento de soledad te acompaña siempre.

Según mi ginecóloga el tiempo de espera para comenzar a preocuparse es de 2 años y medio y como soy joven, a su juicio puedo esperar (tengo 28 años, tampoco soy una niña con todo el tiempo del mundo, sobretodo cuando lees casos tan dramáticos de personas que llevan 7 y hasta 10 años intentándolo).
En prinpicio todo está bien, aunque dudo que con una simple ecografría pueda llegar a tal diagnóstico.

Quizás me esperaba un poco más de interés por mi caso, que la doctora indagara un poco más, que por lo menos me mandara una analítica. Reglas escasas e irregulares y manchado continuado hasta 6 días antes de la regla creo que pueden indicar que hay un problema.
 Tan solo me recomendó que tomara aceite de onagra para regular los ciclos, remedio que por cierto yo ya estaba utilizando (más adelante os hablaré de él, porque realmente funciona). 

En fin, al final quedamos en que en 6 meses vuelva, y que si psicológicamente esto me comienza a afectarme me derivaría a infertilidad. Lo cierto es que no me esperaba que me dijera eso, pensé que un ginecólogo tendría alguna herramienta para comenzar a tratar este problema antes de mandarte a una clínica de fertilidad, y la sola idea de plantarme en un sitio asi me revuelve el estómago, pero en fin, para eso aun quedan 6 meses, y de todo corazón espero que el motivo de mi consulta sea totalmente contrario a este.  

Test de ovulación

Como ya expliqué en la entrada anterior, llevo 11 meses buscando un embarazo, y casi desde el comienzo mi búsqueda ha sido más que activa, llegando a probar bastantes métodos e instrumentos que aumentan tus probabilidad de salir embarazada mes a mes (aunque por ahora la probabilidad no ha estado de mi lado).

El motivo de que probara tantos métodos fue por la irregularidad de mis ciclos. Durante 5 años tome la píldora anticonceptiva "yasmin diario", y en Octubre del 2011 suspendí el tratamiento. Pues bien, desde entonces mis reglas han sido un total descontrol, con ciclos entre los 28 y los 40 días.
Algo que me indigna es que siempre, cuando preguntas a los médicos o indagas un poco por Internet, todo el mundo dice que el suministro de estas píldoras no tienen repercusiones cuando dejas de tomarlas (como mucho avisan de 3 meses de posibles irregularidades en el ciclo). Antes de tomar la píldora mis ciclos eran bastante regulares, con un sangrado bastante normal, actualmente ni esta regulada y el sangrado es tan escaso que hace que me preocupe.
No digo que la píldora sea peligrosa y no se deba tomar, todo lo contrario, porque probablemente en un futuro vuelva a tomarla, ya que como anticonceptivo es excelente, solo aviso de que esto puede ocurrir, y si estás pensando en quedarte en unos meses igual te conviene ir dejándola con bastante antelación para no encontrarte con este problema cuando quieras ponerte en serio.

Volviendo al tema, después de haber probado tantas cosas durante tanto tiempo, algo voy entendiendo, y por si os sirve os iré colgando información sobre los diferentes métodos e instrumentos que yo he probado (tanto los que me han funcionado como los que no).

El primer método del que voy a hablaros es sobre los TEST DE OVULACIÓN. Estos test vienen muy bien para poder determinar el día en que ocurrirá la ovulación. Estos test no te indican el día exacto en el que vas a ovular sino que te avisa con un día o dos de antelación de que la ovulación está llegando. Es un método muy fiable y en mi opinión el mejor para detectar la ovulación antes de que se produzca (otros métodos de los que hablaré más adelante detectan la ovulación justo después de que haya ocurrido, siendo quizás ya demasiado tarde para pillar el óvulo y ser fecundado).
 
¿Como funcionan?:  Son unos test que miden la hormona LH mediante la orina. Esta hormona es la encargada de la ovulación, y aunque en todo el ciclo está presente en niveles muy bajitos, un día o dos antes de la ovulación se liberan grandes cantidades de esta hormona.
Eso es exactamente lo que hacen estos test, avisar que el pico de LH se ha producido y que la ovulación es inminente.

 

En este dibujo podeis fijaros en la linea roja, que es la pertenece a la LH, el pico de esta hormano como veis coincide con la ovulación. 

¿Cómo se utilizan?: hay dos opciones, una es orinar directamente en el palito durante 3 segundos, pero yo nunca lo he hecho así, ya que prefiero hacerlo de esta forma: orinas en un recipiente de plástico (como por ejemplo los botes que te dan para las analíticas de orina) y después hundes el palito hasta la raya donde te indica max. esperas unos 5 segundos y después los sacas colocándolo en un lugar seco y en posición horizontal.
Esperas 5 minutos y miras el resultados. Siempre saldrá una raya, es que la que está situada cerca de la zona verde, esa es la raya de control, sale para verificar que el test está correcto y para que compares la intensidad de la raya de test.
  - negativo: la raya de control esta marcada, pero la de test no se ve o se ve más clarita que la de control.
  - positivo: la raya de control esta marcada y la de test tiene la misma o mayor intensidad de color que la de control.
  - test no valido: cuando no se marca la raya de control (test defectuoso).

De todos modos como explicaré más adelante, en mi cuando sale positivo las rayas no están igual o más marcadas que las de control.

Los test se debe seguir realizando hasta que te den resultado positivo.

Que test comprar: yo os recomendaré los que uso, ya que son bastante baratos en comparación a otros como el de "clear blue" y dan muy buenos resultados. Son los test de ovulación de unitest, y se compran mediante la web de http://www.vidatest.com/. La página es muy fiable, yo he comprado varias veces, pagando por internet y en 2 días tenía el pedido en casa.

Una caja con 20 unidades (es decir, 20 test) sale más a o menos por 19 euros. Os aseguro que es uno de los precios más rebajados. más o menos el test sale a un euro.

Recomendado para: sobre todo para mujeres que como yo no tienen ciclos regulares, y en cada uno de ellos la ovulación se produce en diferentes momentos.
Aunque también se lo recomendaría a mujeres con ciclos regulares, ya que como algunas saben, tener ciclos de 28 días no implica necesariamente que se ovule el día 14, ya que la fase lútea, aunque es fija en cada mujer, puede variar su longitud de una mujer a otra. Es decir, una mujer con un ciclo de 28 días puede ovular el día 16 y tener una fase lútea de 12 días. Con estos test, estas mujeres pueden asegurarse de cuando es exactamente la ovulación y confirmar la longitud de su fase lútea.

Complementos a los test de ovulación: la medición de la temperatura basal es el compañero perfecto, ya que este método te avisa de cuando has ovulado. Combinados puedes determinar cuando empieza y acaba tu momento más fértil.
En la próxima entrada hablaré más en profundidad de la temperatura basal.

Experiencia personal: Estos test me están ayudando mucho para detectar la ovulación, ya que soy consciente que muchos meses la hemos dejado pasar. Es cierto que esto obsesiona bastante, ya que todos los días tienes que estar haciéndote test a diario hasta que te sale tu resultado positivo, y en personas con ciclos largos e irregulares puede suponerles hasta casi un mes usando estos test.

También he de avisar que aunque en el prospecto de los test avisen de que solo será en resultado positivo si la banda del test es igual o de mayor intensidad que la banda de control, en mi caso nunca ha sido asi. Si observo un aumento en la intensidad, pero por poco no llega a ser igual. Esto no significa que yo no ovule porque tengo asegurado con el ginecólogo y con la temperatura basal que si lo hago justo después de que sale la raya más fuerte.

Con esto quiero decir, que no todas las mujeres tenemos las mismas cargas hormonales, y que es posible que en tu caso no observes tampoco esa intensidad en el color de la linea pero si que sea tu test positivo. Esto lo acabas sabiendo después de unos cuantos ciclos usándolos, acabas por saber cual es la intensidad que en tu cuerpo significa que el resultado del test es positivo. Aquí os muestro una foto de mis últimos test, los hice durante 3 días consecutivos y se observa ese incremento en la intensidad (2 días después ovulé).

No todas las mujeres tardan lo mismo en ovular, unas después del test positivo tardan un día y otras, como es mi caso, 2 días. Es por ello que la utilización del método de la temperatura basal te ayudará a saber exactamente que día ovulastes.

Creo que no me he olvidado de nada. Espero haberme explicado bien y que os haya quedado claro, de todos modos si teneis alguna duda y quereis consultarmela no dudeis en mandarme un mensaje por aqui o a mi correo, estaré encantada de ayudaros. Esto es una carrera de obstáculos y con ayuda todo se lleva mil veces mejor.

11 meses

11 meses... 

Esa es mi presentación, porque 11 meses antes yo no era la misma persona que soy ahora.

11 meses de búsqueda, al comienzo tranquila e ilusionada y al final desesperada, han hecho cambiar en mi, un mundo entero de valores y prioridades. 

Hace 11 meses estaba centrada en mi trabajo (que me encanta) y en mis estudios (que también me encantan) y ahora ambos están relegados a un triste segundo plano, porque todos mis proyectos e ilusiones se mueren y se renuevan mes a mes. 

11 meses buscando un embarazo, 11 meses buscando un hijo, 11 meses queriendo cambiar mi vida... pero también 11 meses de continuas decepciones, 11 meses esperando lo que nunca llega, 11 meses esperando que no llegue la que siempre llega.

"Desespera quien espera" y ese es mi caso.

Toda tu vida tomando precauciones, escuchando a tanta gente que te aconseja prevenir ante la gran posibilidad de un embarazo. Recuerdo tantas veces en las que he sufrido y llorado ante un descuido que creía seguro llevaría al desastre y rezando por que bajara la regla,que me resulta hasta ridículo.

Pero de pronto, y no sabes exactamente cuando ha pasado, esa gran probabilidad de quedarse embaraza se invierte, y la gran probabilidad pasa a pertenecer a la categoría de no quedar embarazada.

No se exactamente porque me he animado a escribir este blog. Me gusta expresar mis sentimientos, y las que pasan por esto ya sabrán cuantas emociones se despiertan en este proceso, pero también sabrán lo solas que se encuentran. 

El dolor se lleva por dentro y no es todo lo compartido que a nosotras nos gustaría. 

En mi caso, los primeros meses con la novedad, las charlas con mi pareja sobre las posibles dificultades, los sueños compartidos sobre la paternidad y el embarazo, etc eran constantes. Ahora después de casi un año, el está cansado de hablar de algo que nunca llega, y yo me siento mal si intento sacar el tema. 

Así que es probable que esta sea la única vía de desahogo que me queda. 

Se que somos muchas en estas circunstancias, ojala fuéramos menos, y también se que a muchas de nosotras nos gusta conocer casos de otras mujeres que están pasando por lo mismo que tú. 

Antes he dicho que "desespera quien espera", pero también digo, que tendrá un final feliz. Porque así lo creo, comienzo esta andadura con la firme esperanza de que conseguiré lo que busco, y que como otras muchas han hecho conmigo, mi historia ayude a otras muchas a ilusionarse, a no abandonar, a no dejarse llevar por la desesperanza, a darse cuenta de que siempre hay luz al final del camino, y que cuando menos se lo esperen tendrán su lucecita en su interior.